concejos

• Toma agua - al menos 8 vasos de 8 onzas al día. Es preferible que tomes agua clara - no jugo o té.
• Toma notas de todo lo que comes durante el día por varios días para que tengas en cuenta de donde vienen tus calorías y la grasa.
• Todo movimiento que hagas en la casa se puede convertir en ejercicios..subiendo escalones varias veces, caminando al supermercado si es posible, parqueándote lejos de la entrada, bailar, barrer, y limpiar, etc. También puedes jugar con los niños.
• Aprende a leer la información nutricional que viene en los paquetes de comida que compres - fíjate en la grasa, calorías, carbohidratos, azúcar y fibra. Es mejor comer más fibra y menos grasa.
• Come menos dulces, comida rica en harina blanca, toma menos gaseosa y más fruta.
• No te fijes mucho en el peso si no en como te sientes y como te queda la ropa. Los músculos pesan mas que la grasa, eso significa que cuando aumentes de músculos vas a quemar grasa más rápido y te sentirás mejor pero es posible que tu peso no lo demuestre immediatamente.
• Muy Importante - busca la ayuda y comprensión de tu familia. Esto no es un castigo es una forma de vida importante para todos, grandes y chicos.